一種強身健體的新方法——餐前保健，正在成為時尚。實踐證明，這種悖于傳統(tǒng)觀念與習慣的方法，是符合科學的，能收到很好的健身效果。
　　餐前散步：散步是老少皆宜的有效鍛煉方法。我國俗話講：“飯后百步走，活到九十九。”意即飯后散步有益健康。但據科學分析，飯后散步，并不正確。因為餐后食物集中在胃里，這里需要大量的消化液和血液來消化食物。此時，如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化；如果餐前即行散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應相應減少，食物就得不到充分消化。餐后散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化癥、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發(fā)性房顫等病癥的出現。而餐前散步則不同，此時胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。故專家主張飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續(xù)約30-45分鐘，其效果較飯后運動好得多。

　　餐前小憩：睡眠對恢復體力，提高免疫力，保證健康十分重要。不少人有午睡的習慣，而傳統(tǒng)的午睡在午餐后進行，但睡醒后，常常發(fā)生頭昏腦脹，四肢乏力，周身酸軟的不適感。這是由于進餐后，血液涌向胃腸道，去幫助消化食物，致使流向大腦與四肢的血液減少，大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養(yǎng)分供給，乳酸等代謝產物也無法及時排出，因而會出現上述癥狀。新的午休方式是飯前睡午覺，即下班回家先吃點水果或牛奶后上床午睡半小時到一小時，然后再進午餐。實踐證明，這樣午休更能有效地消除疲勞，增進食欲，并可使餐后的食物能得到充分的消化與吸收。

　　餐前刷牙：刷牙是預防齲齒所必須的手段與措施，故人們提出刷牙次數與時間是每天刷3次，每次3分鐘。傳統(tǒng)的刷牙是餐后進行，其實，這并不科學。近些年來，一些牙科專家提出，刷牙應在餐前進行。這是由于齲齒的形成，主要是牙垢和食物中的糖分發(fā)生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒的結果。當人們進餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學反應，酸性物質已形成，再刷牙就遲了一步。因此，只有在餐前將牙垢去除掉，才能減少酸性物質的形成，保護牙齒的清潔。此外，進餐后，特別是酸性食物會使牙齒表面的保護層琺瑯質松動，如此時刷牙也極易將牙齒保護層刷掉，對牙齒的健美十分不利。所以，提倡在餐前3-5分鐘刷牙。