早上起來，在吃飯前喝杯鮮果汁，被認(rèn)為是一種很健康的飲食習(xí)慣。以我的經(jīng)驗(yàn)來看，榨果汁時最好還要加點(diǎn)蔬菜。果汁里的果糖可以很快被人體吸收，這樣人容易長胖。加點(diǎn)富含膳食纖維的蔬菜后，能加快腸胃蠕動，促進(jìn)新陳代謝，這樣不僅補(bǔ)足了營養(yǎng)，減肥效果也會更好了。我經(jīng)常吃的蔬菜有黃瓜、番茄和胡蘿卜，它們味道不錯。打汁后剩下的渣也不要扔掉，它們對排宿便有很好的幫助。