一說起減肥，很多人自然會想到運(yùn)動，日復(fù)一日、堅(jiān)持不懈的運(yùn)動，但效果有時并不好。在2010年康比特大眾營養(yǎng)戰(zhàn)略暨新品上市發(fā)布會上，我國著名長跑冠軍、雅典奧運(yùn)會一萬米金牌獲得者邢慧娜就這樣“抱怨”：有時每天都在運(yùn)動，而且吃得也很少，但身體還是瘦不下去。

　　中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會運(yùn)動營養(yǎng)食品分會理事長楊則宜教授提醒，減脂塑身，不能只靠運(yùn)動和節(jié)食。如果盲目節(jié)食的話，身體就會啟動個人保護(hù)機(jī)制，身體會自動降低本身代謝的熱量，人們常說的“喝涼水都胖”就是這么來的。


　　因此，減肥塑身的時候，一定要注意運(yùn)動和營養(yǎng)的搭配問題。

　　總體的原則是，減肥運(yùn)動要保證每次運(yùn)動的時間在40分鐘以上，而且節(jié)食也沒有必要，每天應(yīng)該攝入的基本主食量可以用體重（公斤）×5得出來的克數(shù)來計(jì)算。同時，減肥也要保證必需的營養(yǎng)素。