飛機上免費飲料多種多樣，很多人喜歡喝果汁、咖啡，甚至啤酒，其實，礦泉水才是最好的飛行飲品。

飛機在高空飛行中，艙內空氣干燥，會使體內水分大量消耗。一項數(shù)據(jù)顯示，飛機每飛行1小時，人體內水分會減少0.3千克。缺水使人容易疲勞，并產生眩暈、惡心的反應。因此，及時補充水分很重要，但并不是所有飲料都能解決這個問題。營養(yǎng)專家建議，盡量不要在飛機上喝咖啡，尤其是平時不經常喝的人，會引起心跳加快，導致不適。另外，由于飛機起飛后氣壓增高，壓迫腹腔，喝啤酒和碳酸飲料會讓人腹脹和惡心。而礦泉水中的水分子活性強、分子小，與其他飲料相比，人體吸收效率更高。除了礦泉水，綠茶也是不錯的選擇。

飛行途中遇到高空氣流上下顛簸、急速旋轉，都會使人產生眩暈、心慌、面色蒼白、惡心、嘔吐等反應。因此，上飛機前不能吃太飽，也不能空腹。應適量吃些易于消化的蔬菜和半流質的食物，千萬不要吃容易產生飽脹感的食物，如各種豆類、八寶粥、西瓜、羊肉等。