均衡飲食就是最優(yōu)營養(yǎng)。營養(yǎng)和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)的積累，等到考前才注意要吃什么，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。他建議考生家長根據(jù)膳食均衡的幾條原則合理地安排考生的飲食。

一是食物多樣，谷類為主;

二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;

三是經(jīng)常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

四是常吃奶、豆類及其制品;

五是體力活動(dòng)和食量均衡，即根據(jù)體力活動(dòng)來安排食物的攝入量;

六是多吃清淡少鹽的食物;再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物。