護(hù)腦：菠菜 擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管病變而保護(hù)大腦。哪些屬于“還原食物”呢？菠菜首當(dāng)其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等。

護(hù)眼：紅薯 維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力。

護(hù)發(fā)：海帶 經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有非常功效。

護(hù)肺：番茄 英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌感染。

護(hù)腿：香蕉 含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

護(hù)心：深海魚(yú) 德國(guó)專家實(shí)驗(yàn)證實(shí)：堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。

護(hù)腎：黑豆 黑豆味甘性平，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，非常適合腎虛者。