1、美發(fā)
雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)蛋，可使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B可以延緩白發(fā)生長(zhǎng)。高蛋白質(zhì)食品如肉、魚(yú)等再配上生菜，對(duì)濃密的頭發(fā)起著重要作用，因?yàn)轭^發(fā)由90%的角質(zhì)蛋白組成。

2、明目
胡蘿卜富含維生素A、E，每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜，能增強(qiáng)視力，起明目作用。用帶麩皮的面粉做的面包可保存護(hù)眼睛免遭病菌侵害，因?yàn)榫S生素C能改善視力。

3、秀甲
酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝1瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂。核桃和花生含有能使指甲堅(jiān)固的生長(zhǎng)素。

4、固齒
每天吃150克奶酪并加1只檸檬，奶酪里的鈣能使牙齒堅(jiān)固，維生素C能殺死造成齲齒的細(xì)菌。多吃魚(yú)和家禽也有助于保護(hù)牙齒，因?yàn)槠渲泻�有固齒的磷質(zhì)。