平日里的很多小缺點大家都不太注意，比如口臭等，但往往會在不知不覺間對日常生活、人際交往產生障礙。

為了解決這些不必要的麻煩，請您從小事做起。為此，記者采訪了中國醫(yī)科大學附屬口腔醫(yī)院的主治醫(yī)師程睿波。

很多朋友睡覺時有磨牙的習慣，很影響家人的休息。有什么解決的辦法？

程醫(yī)生說：“睡覺磨牙多與情緒有關，是精神壓力和不良情緒的一種發(fā)泄。”這樣的話，可以自己試著放松心情，放寬心態(tài)，慢慢會有所緩解。

另外，民間療法較多，可將桔皮洗凈放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃一個桔子皮，連續(xù)三至四天則可見效。

“磨牙是種表象，應到醫(yī)院進行檢查，確診根源。”程醫(yī)生補充道。

程醫(yī)生介紹說：“引起口臭的原因有許多種，最常見的有不注意口腔衛(wèi)生和消化不良。”

如果是消化不良引起的口臭，我們可以嘗試從飲食結構上做一下調理。首先是營養(yǎng)要均衡，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，比如：生菜、油菜等；避免多食氣味強烈、刺激性及不易消化的食品，這些食品不僅會刺激胃腸道黏膜產生過量的酸，而且由于不易消化容易造成口腔異味。

但是這并不意味著不能吃辛辣食物，像蔥和蒜適量食用不僅能調節(jié)口味還可殺滅口腔內的細菌，由他們引起的口腔異味只是暫時和表面的，可以通過簡單的口腔清潔就可以去除。

攝入糖份過多引起口腔疾病是引起口臭的又一原因，但是糖類又是人體所必需的。所以應該在平時限制甜食、零食的數(shù)量，不要頻繁喝含糖飲料。

程醫(yī)生強調：“一些慢性病比如胃潰瘍、糖尿病等也會引起口臭，這樣應到醫(yī)院檢查確診，及時治療。”