醋的主要成分是乙酸，乙酸又稱醋酸。乙酸是一種有機化合物，屬于脂肪酸范疇，是食醋酸味的來源。

關于醋的健康效益，坊間流傳著各種各樣的說法，其中大部分說法并沒有真憑實據(jù)，純屬猜測和盲目引用。有意思的是，很多時候，關于醋的正反相對的兩方面觀點都是猜測。用一種猜測來反對另一種猜測，這是目前健康科普領域的痼疾，是民眾和專家科學素養(yǎng)低下的集中體現(xiàn)。

先讓我們來看一下正確(不但理論上說得通，還有證據(jù)支持)的說法：

1.醋用于烹調(diào)食物，能保護某些維生素，減少其破壞。

一些維生素(主要是B族和C)在酸性條件下比較穩(wěn)定，不容易破壞。醋能提供酸性條件，故與這些“喜酸”維生素一同攝入時，可起到一定的保護作用。

2.醋可以促進食物中鐵吸收

食物中的有機酸大多數(shù)都能促進鐵吸收，醋酸也不例外。植物性食物中的鐵以三價鐵的形式存在。進入胃后，在胃酸的作用下，一部分被還原為二價鐵離子。然后進入小腸被吸收。有機酸能加強胃酸(胃酸主要成分是鹽酸)的作用，從而提高鐵的吸收率。

同樣，在理論上，乙酸也能提高鈣的吸收率。但這一點還缺乏實驗證據(jù)。