人體30歲以前鈣的吸收會大于鈣的流失，但30歲以后鈣的流失就會逐漸增多而大于鈣的吸收。如果不能有效減少鈣流失，單純的補(bǔ)鈣也只能事倍功半。

現(xiàn)在很多人用餐時喜歡一邊吃肉一邊喝碳酸飲料，殊不知這樣有可能導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等疾病。研究指出，肉類本身含鈣量極低，同時還含有大量的“成酸性元素”，其主要構(gòu)成元素是磷、硫和氯，它們會讓血液趨向酸性，因此身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈣元素的流失，減少鈣的吸收。