很多人在飯后都喜歡吃零食，但是又擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，專家指出，飯后可適當(dāng)吃有益健康的零食，如花生、大棗等，對(duì)自身健康是非常有益的。

無(wú)花果 花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)，可以稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

葵瓜子 葵瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

奶酪 奶酪含鈣非常豐富，可以使牙齒堅(jiān)固。研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

大棗 棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中如果缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

花生 花生中富含的維生素B2，多吃些花生不僅可以補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種皮膚疾病。

核桃 核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂，同時(shí)核桃中富含植物蛋白可以促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。

綜上所述，我們應(yīng)該知道，飯后可適當(dāng)吃有益健康的零食，不過(guò)一定要注意量，不可過(guò)多食用，以免給健康帶來(lái)傷害。