水是生命的源泉。人如果不攝入某一種維生素或礦物質(zhì)，也許還能繼續(xù)活幾周或帶病活上若干年，但人如果沒有水，卻只能活幾天。 話雖如此，但飲水的學(xué)問更大，不僅要關(guān)注水的質(zhì)量還要注意飲水的時(shí)間和飲水量。

6:30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝200毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30 喝至少200毫升的水。

11:00 再喝200毫升的水。

12:50 用完午餐半小時(shí)后，喝100毫升的水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15:00 喝一杯200毫升的水，提神醒腦。

17:30 再喝一杯100毫升的水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯200毫升的水。今天已攝取1200毫升水量了。

當(dāng)然這只是運(yùn)動(dòng)正常情況下的情況，如果運(yùn)動(dòng)量加大，還須增加飲水量。