現(xiàn)代社會(huì)人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，這就導(dǎo)致每個(gè)人生活和工作方面的壓力逐漸增大，結(jié)果導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象變得相當(dāng)普遍，此時(shí)從飲食上進(jìn)行調(diào)理和治療很是重要，那么，失眠怎么食療好呢？對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專家為我們大家介紹如下：

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

3、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

專家溫馨提醒：如果大家有失眠的狀況，不妨可以試試以上這些飲食治療方法，如果覺(jué)得沒(méi)有什么效果，或者是效果不明顯的話，可以直接咨詢?cè)诰�專家，專家會(huì)針對(duì)每個(gè)人的具體情況給出建議，幫助大家早日擺脫失眠的困擾。