我們旅游出差都喜歡帶些方便的食品，比如方便面、罐頭、腌制品、熏烤制品等，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞， 特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”;部分食品由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。所以垃圾盡量避而遠(yuǎn)之，即使是垃圾食品也并非不能吃，關(guān)鍵是要懂得平衡自己的營(yíng)養(yǎng)與熱量，懂得均衡調(diào)配飲食，就可以減輕或避免垃圾食品對(duì)您的危害。要多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康的、衛(wèi)生的食品，要保證飲食多樣化，我們要倡導(dǎo)綠色消費(fèi)、綠色食品!

今天我看到這篇題為垃圾食品易抑郁，頗為震驚，以后真的飲食要注意啦!希望能對(duì)大家有所啟示!

英國(guó)最新研究發(fā)現(xiàn)，垃圾食品不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖等身體疾病，還會(huì)誘發(fā)精神疾病，讓人更易抑郁。這一研究結(jié)果登載于《英國(guó)精神病學(xué)雜志》。

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)多食用高脂肪、加工類和甜品的人比果蔬、魚(yú)類產(chǎn)品愛(ài)好者患抑郁癥的幾率高58%。

研究人員讓3486名55周歲左右的英國(guó)公務(wù)人員填寫(xiě)一份飲食習(xí)慣的調(diào)查問(wèn)卷。5年后，再讓這些人填寫(xiě)抑郁自測(cè)問(wèn)卷。分析顯示，食用垃圾食品多的人5年后患抑郁的比例明顯高得多。

研究人員說(shuō)，這是首項(xiàng)針對(duì)飲食習(xí)慣與精神健康關(guān)系的研究，而不是僅涉及食品影響的研究。