面對市場上琳瑯滿目的鮮奶、豆奶、酸奶，很多人難以作出選擇，不知哪種最適合自己，最有營養(yǎng)，下面小編就這個問題像大家做一下介紹。

“三奶”保健功效不相伯仲

牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng);具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效;可用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良、反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

酸奶則主要有四大功效：1.飲用酸奶可克服乳糖不適應癥;2.酸奶可以降低膽固;3.酸奶對便秘和細菌性腹瀉有預防作用;4.酸奶具有美容作用。

豆奶營養(yǎng)均衡，易吸收且能延緩衰老、葆青春而且還可以防癌治病保健康。豆奶還被西方營養(yǎng)學家稱“"健腦”食品，因為豆奶中所含的大豆磷脂可以激活腦細胞，提高老年人的記憶力與注意力。