隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的身體機(jī)能開(kāi)始處于下滑階段，所以更要注意日常的飲食和作息，只有這樣才能保持身心的健康。特別要注意以下幾點(diǎn)。

防生活無(wú)規(guī)律 工作忙，家務(wù)忙，長(zhǎng)此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會(huì)找上門(mén)來(lái)。一旦罹患疾病，境況會(huì)更糟。所以，規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂(lè)而不為?

防暴飲暴食 中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制訂科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食蔬果，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤食物應(yīng)盡量少吃，以免為老年健康種下隱患。

防焦慮 適當(dāng)?shù)慕箲]可以催人奮進(jìn)，是一種良性刺激，但長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)則會(huì)導(dǎo)致心理障礙甚至心理疾病。在目前心理專(zhuān)科比較薄弱的情況下，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來(lái)緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說(shuō)等，但最根本的是加強(qiáng)自我修養(yǎng)。

防有病不求醫(yī) 中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)期。肝炎、心肌炎甚至癌癥等，在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食，才有可能痊愈。有些疾病，等到覺(jué)得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期，因此，中年人定期檢查身體非常重要。