眼看著樹(shù)葉越來(lái)越黃、秋風(fēng)越來(lái)越冷、日頭越來(lái)越短，冷酷難熬的寒冬似乎已經(jīng)來(lái)敲門(mén)了，家里的“管家”們也開(kāi)始早早為一家人打點(diǎn)起了過(guò)冬準(zhǔn)備。這不，老鄰居張阿姨和李阿姨上周便約好周末一起去“大采購(gòu)”：精明的張阿姨左挑右選，為全家人都買(mǎi)了帽子、保暖內(nèi)衣、厚襪子、棉鞋，真是“從頭武裝到腳”; 可細(xì)心的李阿姨除了衣物，卻還在飲料貨架前停下腳步、反復(fù)對(duì)比，最后選中了幾箱杏仁露放到小車(chē)?yán)铩?/p>

“這飲料又涼又沉，夏天喝還可以，冬 天買(mǎi)這么多干什么?”張阿姨不解地問(wèn)。“這杏仁露可是天然的植物蛋白飲料，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，常喝還能增強(qiáng)抵抗力，冬天喝一點(diǎn)對(duì)保護(hù)身體健康再好不過(guò)了。而且 這種飲料沒(méi)有碳酸，如果怕涼，可以放到熱水中溫一溫，喝著既暖和又不損失營(yíng)養(yǎng)成分，這幾年家里過(guò)冬都少不了它!”李阿姨連忙解釋。“那我也拿上兩箱吧”， 張阿姨恍然大悟!

事實(shí)上，我們常說(shuō)“飲食”有道，把“飲”放在第一位，足可見(jiàn)保證“飲”得正確、恰到好處，對(duì)人體是非常重要的。夏天多 汗季節(jié)要及時(shí)飲水，秋冬雖然出汗減少，但天氣較干燥，因體熱、外部環(huán)境等導(dǎo)致人體水分的散發(fā)并不少。因此，適度飲水是維持人體電解質(zhì)平衡、秋冬潤(rùn)燥防燥必 不可少的保養(yǎng)措施之一。有人發(fā)現(xiàn)，在易患呼吸道疾病的人群中，不愛(ài)喝水、水分?jǐn)z入不足的人占很大比例。秋冬季節(jié)喝水建議“少量頻飲”，不宜一次猛喝太多 水，以免給胃腸道增加負(fù)擔(dān);而是要每次慢慢把水咽下去，像“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”那樣，才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。李阿姨選擇的杏仁露，也是秋冬補(bǔ)水防燥不錯(cuò)的選擇。經(jīng)測(cè)定，杏仁中除了含有豐富、優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，不含對(duì)人體有害的壞膽固醇、飽和脂肪，還可以提供較多的膳食纖維、維生 素E、不飽和脂肪等成分，對(duì)人體健康具有獨(dú)特的作用。其中，含量頗高的單不飽和脂肪酸，有利于平衡人體膽固醇水平，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn);其中的維 生素E則有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的能力。像我們熟知的露露杏仁露，以天然野生杏仁為原料，配以熱河礦泉水精制而成，其中的營(yíng)養(yǎng)成分都是純天然的，并非人工 添加，更利于人體吸收，可為秋冬健康保駕護(hù)航。

此外，做好保暖，適當(dāng)添加衣物，特別是外出散步、鍛煉時(shí)，謹(jǐn)防著涼;飲食清淡一些，多吃 新鮮蔬菜水果，如百合、蓮子、菠菜、香蕉、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，喝點(diǎn)粳米粥、紅棗粥、黑芝麻粥，少吃辛辣、寒涼食物;養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，適 當(dāng)參加體育鍛煉，比如慢跑、快走、爬山等鍛煉項(xiàng)目，強(qiáng)身健體;保持積極樂(lè)觀的情緒，保持內(nèi)心的平和，不要跟著萬(wàn)物凋零而過(guò)于頹廢、傷感，都有助于讓你平安 度過(guò)這個(gè)即將到來(lái)的冬天。