對于很多正在減肥的MM來說，不吃晚餐是能讓減肥效果事半功倍的方法之一，但長期不吃晚飯又會對我們的身體健康不利。其實只要掌握幾個小竅門就可以讓我們即保證了健康又不至于吃了晚飯就擔(dān)心長胖。

第一招：不宜過晚

晚餐時間不如午餐時間來得那么固定，有時晚上有聚會，就早早吃一點或者干脆不吃，以聚會為晚餐。這樣是很不好的。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點，因為臨睡前3～4個小時最好不要進(jìn)食。以免食物得不到充分的消化，而導(dǎo)致你越來越胖。

第二招：應(yīng)吃什么

晚餐吃什么，是需要多加注意的。比如，太過難以消化的食物最好就不要在晚餐時候吃了。晚餐應(yīng)該選擇容易消化，并且，富含膳食纖維和碳水化合物多的食物。甚至在主食上可以選擇些雜糧粥等粥食。因為適當(dāng)?shù)倪x擇些粗糧不僅對減肥有利，還有助于幫你控制食欲。副食上就要多吃蔬菜水果了。

第三招：餐前飲茶

晚餐前這段時間也是冬季減肥需要特別注意的黃金時段。可以在這個時候喝一些有減肥功能的中藥減肥茶。每天喝杯茶就能輕松的瘦身，并且以空腹飲用為佳。

第四招：不宜太油

晚餐減肥，一定要注意一點，就是要少且清淡。人體到了晚上，血液中的胰島素含量就上升到了高峰，而胰島素可以使血脂轉(zhuǎn)化為脂肪，太油膩的晚餐會使人日益變胖。而且晚餐太過油膩，還會造成血脂量升高，引起高血脂，高血壓，冠心病等疾病。適量且清淡的晚餐對減肥是相當(dāng)有幫助的。

第五招：晚餐禁忌

晚餐也是有些禁忌的，比如不可以吃油炸食品，不可以吃甜品。并且要盡量不要喝酒。很多人習(xí)慣晚餐的時候喝點酒，其實這種習(xí)慣不僅容易讓你變胖，還對身體健康不利。而且晚餐也不宜吃得過多，不僅胃得不到休息，還會影響睡眠質(zhì)量。