女士們要瘦腿的話，除了每天做些瘦腿運(yùn)動(dòng)的話，還可以在飲食上來下些功夫哦。那吃什么可以瘦腿呢?下面小編推薦的8種蔬菜和水果，瘦腿可是有奇效的哦，既能防止脂肪在下半身堆積，還可以防止腿部浮腫，還能緩解腿部疲勞呢，總之，能助你打造性感的美腿哦!

西紅柿——消除腿部疲勞

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間站立的mm建議多吃些西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，能有效消除腿部的疲勞，加強(qiáng)腿部血液的循環(huán)。

西瓜——促進(jìn)消化

多汁的西瓜，非常清涼，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，促進(jìn)吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽，非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀，能加強(qiáng)對(duì)腿部線條的修飾作用哦!

菠菜——防止腿部皺紋的出現(xiàn)

菠菜是富含鐵的蔬菜，多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)猓�有效防止腿部提前出現(xiàn)皺紋哦!

奇異果——防止脂肪在下半身堆積

奇異果含有豐富的維生素C，同時(shí)纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分后會(huì)膨脹，產(chǎn)生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

菠菜——促進(jìn)血液循環(huán)

菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

雞蛋——有助去除脂肪

蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

芹菜——防止腿部浮腫

芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，平時(shí)注意多攝取些鈣質(zhì)能讓雙腿變得必知，有效防止蘿卜腿的出現(xiàn)。芹菜還含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況

蘋果——加速代謝

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。