隨著我們生活節(jié)奏的加快，大多數(shù)的人都會(huì)存在或多或少的腸胃疾病，這些都是在我們平時(shí)的生活中的一些不良的飲食習(xí)慣造成的，但是并不是說(shuō)腸胃不好使不能改變的，其實(shí)腸胃不好我們是可以改變的，改善腸胃功能其實(shí)也是通過(guò)我們的飲食上調(diào)理的。

一、定時(shí)定量，少食多餐

每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

二、細(xì)嚼慢咽

選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激;同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

三、避免刺激性食物

避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

四、禁食產(chǎn)酸食物

禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

腸胃不好的人看完上面的這些調(diào)理腸胃的方法之后，是不是知道自己該做什么了吧，只有我們學(xué)會(huì)這些事情，我們才能改善我們的腸胃，就算是我們現(xiàn)在的腸胃沒(méi)有問(wèn)題，我們也可以這樣保護(hù)我們的腸胃的。