相信每個(gè)人都有心情煩躁的時(shí)候，很多人在心情煩躁的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣哪樣的癥狀，這樣是很傷人的身體的，所以，要特別注意情緒調(diào)節(jié)，以防秋愁傷身。多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類(lèi)和豆類(lèi)等)，可以適當(dāng)喝些咖啡、綠茶、吃香蕉等有助于改善心境。

綠茶

茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等，可抑制脂肪與醣類(lèi)吸收，并且?guī)椭�脂肪分解與燃燒。持續(xù)飲用，能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。

茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸，進(jìn)行酵素氧化，稱(chēng)為“發(fā)酵”，而綠茶則跳過(guò)這項(xiàng)作業(yè)，直接殺菁制成茶葉。

由于未經(jīng)過(guò)發(fā)酵過(guò)程，所以綠茶能保留大部分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

吃香蕉的好處:

1. 預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥： 香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

3. 富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。

4.香蕉里面有微量元素硼,運(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞。

5. 容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)羅! 從以上幾點(diǎn)看來(lái)，多吃香蕉，不僅有益身體，還能幫助蕉農(nóng)度過(guò)難關(guān)，所以餐后大家來(lái)根香蕉吧!