每天面對電腦的白領(lǐng)們，眼睛常常疲勞，下面推薦兩個食療方助大家緩解眼睛疲勞。

食療方一

◇ 材料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標(biāo)，蜂蜜1匙。

◇ 制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。

◇ 吃法：早晨或早餐后服。或當(dāng)早餐，另加早點(diǎn)。

◇ 說明：黑豆含有豐富蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力、加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

食療方二

◇ 材料：枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。

◇ 制法：將上述四種藥物水煎兩次(分頭、二汁)。

◇ 吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。

◇ 說明：枸杞子、桑椹子能補(bǔ)肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。