健身鍛煉產(chǎn)生疲憊后往往伴隨消化機(jī)能下降，食欲減退。為了促進(jìn)疲憊的盡快消除，必須設(shè)法增進(jìn)鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時(shí)必須注重下列幾點(diǎn)：

1、不要飲用過(guò)多的清涼飲料，如冷水，果汁等。

2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。

3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

4、多吃水果，可作維生素的來(lái)源，又可調(diào)節(jié)胃口。

5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。

6、增加點(diǎn)心，冰淇淋，巧克力等食品。

7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。

8、在機(jī)體疲憊困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。

假如條件許可，飲食營(yíng)養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳。

常用的物理消除疲憊方法有：

1、休息。其方式包括睡眠，靜坐，娛樂(lè)，變換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容等。

2、溫水浴。