生活中不是有句話是這樣說的嗎？“飯后百步走，活到九十九”;“飯后一支煙，賽過活神仙”;“飯后一壺茶，氣得醫(yī)生滿地爬”……從這些民間諺語和健康名言中，我們就不難看出人們對飯后養(yǎng)生有著多么深刻的認(rèn)識了。專家研究發(fā)現(xiàn)，有一些保健措施在飯后實(shí)施是十分不科學(xué)的，如果把保健措施移到飯前來實(shí)施，這樣保健的效果會(huì)更加突出。

一、運(yùn)動(dòng)：健康運(yùn)動(dòng)專家指出，如果在飯前一個(gè)小時(shí)進(jìn)行快步行走或者慢跑，時(shí)間最好在半個(gè)小時(shí)左右，保健的效果會(huì)比飯后運(yùn)動(dòng)好許多。這是因?yàn)�，飯前胃里的食物消化得差不多了，腹中變得空空，身體當(dāng)中的脂肪細(xì)胞內(nèi)尚無新的脂肪酸進(jìn)入，運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)的脂肪化為熱量而消耗掉，更有利于身體健康。健身后喝蜂蜜水到底好不好呢?點(diǎn)擊題目就能到達(dá)這篇文章了。養(yǎng)生小常識的專家提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇在下午五六點(diǎn)時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)過后再食用晚餐。另外，需要注意的是，肥胖者健身時(shí)不宜長跑。這是為什么呢?大家自己去看就好了。

二、水果：大部分人認(rèn)為，水果屬于去火的食物，而且飯后立即吃水果還會(huì)有助于消化呢。其實(shí)，這種做法是錯(cuò)誤的，是非常典型的一個(gè)飲食誤區(qū)。營養(yǎng)學(xué)家指出，飯后吃水果，水果會(huì)被先吃下的食物阻滯在胃中，會(huì)使停滯在胃里的食物產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，人們通常會(huì)出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，同時(shí)也會(huì)給消化功能帶來不良的影響。飯后多久可以吃水果呢?若在飯后吃水果，就要等兩小時(shí)以后。如果把吃水果的時(shí)間提到飯前，不僅對免疫系統(tǒng)有幫助，對身體健康也是非常有好處的。飲食小常識提醒，將飯后的水果放到飯前吃的好處有很多，比如對減肥就有很不錯(cuò)的功效。

三、喝湯：飯前喝湯好不好?我們馬上就回答這個(gè)問題。許多人都有吃飽后再喝湯這種不良的飲食習(xí)慣，特別是北方人，飯前飯后都不太習(xí)慣喝湯。其實(shí)，飯前喝湯的好處很多，它可以給口腔、胃、腸道、食管等食物的必經(jīng)之路加點(diǎn)“潤滑劑”，使食物能夠順利下咽，從而減少了硬食物對消化道黏膜的刺激。另外，飯前喝湯，容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少飯菜的攝入量，對于降脂減肥有很大的幫助。“飯前喝湯，苗條健康”，就是人們對它的高度稱贊哦!養(yǎng)生小妙招的專家提醒，南方人就喜歡飯前喝湯，這種好習(xí)慣希望北方人也能夠借鑒一下。

四、午睡：不少人有飯后午睡的習(xí)慣，其實(shí)這是一個(gè)不好的睡眠習(xí)慣。專家指出，人們進(jìn)餐后，血液就會(huì)涌向腸道，去幫助消化胃里的食物，致使流向四肢和大腦的血液就會(huì)減少。如果這個(gè)時(shí)候午睡，四肢和大腦就會(huì)和腸胃爭奪氧氣與養(yǎng)分，致使腸道內(nèi)養(yǎng)分供給不足，體內(nèi)的乳酸等代謝產(chǎn)物也就無法得到及時(shí)排出，很容易引起消化不良。如果把午睡時(shí)間改在飯前，睡覺之前先喝杯牛奶或少量的吃點(diǎn)水果，睡覺的時(shí)間最好保持在一個(gè)小時(shí)左右，睡醒后再食用午餐，這樣會(huì)有效地緩解身體疲勞。健康生活小常識的專家提醒說，人吃飽了以后就愛犯困，如果睡飽了以后再食用午餐，犯困的問題也不會(huì)發(fā)生了。