夏季的時(shí)候由于氣溫是比較高的，所以我們很多人都會(huì)出很多汗，我們就會(huì)喝很多的水，這個(gè)時(shí)候我們的胃酸就會(huì)變淡了，我們的胃口就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，很多人都會(huì)有腸胃問(wèn)題，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)夏季飲食如何保養(yǎng)腸胃。

夏季要吃利水滲濕的食物，因?yàn)橄奶炜釤岣邷�，氣溫高，濕氣重，也易侵入人體，因?yàn)樘鞜幔�喜冷飲，飲水多，外濕入�?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。

要適當(dāng)多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱，高溫濕重，吃苦味食物，就能清瀉泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴，健胃消食，涼血平肝、清熱解毒，降低血壓之功效。

夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運(yùn)。如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則損胃?jìng)�脾，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，對(duì)健康不利。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶豆、蕎麥、大棗、豬肉、牛肉、雞肉、鯽魚、蜂蜜、牛乳、豆?jié){、梨等。

夏季不能暴飲暴食，就是不能過(guò)飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。諺語(yǔ)說(shuō)：“少吃一口，活到九十九”。夏季胃的消化功能明顯減弱，吃的過(guò)飽，消化不了，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。

夏季暑熱，胃腸功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，調(diào)配好了，有助于胃腸功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個(gè)星期應(yīng)當(dāng)吃3餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配置合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食，肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。

夏季按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃功能正常活動(dòng)，使脾胃功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。

這些都是我們?cè)谙募窘∥傅臅r(shí)候要注意的問(wèn)題，只有我們注意好這些問(wèn)題，我們才能更好的讓我們的度過(guò)夏季。