估計很多人都有打嗝的經(jīng)歷吧，而且這種感覺我們都是知道的，但是我們很多人其實都是不知道如何才能從飲食上有效的預(yù)防打嗝，今天我們就給大家說說如何從飲食上預(yù)防打嗝吧。

1、進(jìn)餐時，不要喝太多的飲料或水。因為喝進(jìn)肚里的飲料，會把胃塞得滿滿的，沖淡了消化液，消化液濃度越低，打嗝就會越重。

2、不要喝過熱的湯或飲料。因為熱湯熱飲料的蒸汽會隨大量空氣一起吸人體內(nèi)，并且為了讓熱的東西很快冷卻，你就吸氣，這樣也會把大量空氣吸人體內(nèi)。

3、盡量不要用嘴吸進(jìn)很多空氣。當(dāng)你處于精神壓力大的狀態(tài)，身體對氧氣的需求就會增加。結(jié)果，就會像魚那樣機(jī)械地用嘴吸進(jìn)很多空氣，引起打嗝。

4、吃飯不要太快，細(xì)嚼慢咽。在快餐店用餐后常會打嗝。因為匆匆忙忙進(jìn)食的時候，會吸入很多空氣，引起打嗝。

5、吃飯時，最好安靜地吃，不要說太多的話。因為說話也可將大量的空氣帶進(jìn)肚里。如果已出現(xiàn)打嗝 ,可以盡量地憋氣， 在你覺得下一個嗝來臨時，把食物吞下。如此2-3次，然后，深后呼吸一下，接著再重復(fù)前述動作。

6、如果打嗝時，胃里發(fā)出咕嚕咕嚕聲，且有異味，應(yīng)找醫(yī)生求治。因為這樣的嗝可能與胃病、腸病、肝病、膽囊等疾病有關(guān)。

上面這些都是從飲食的角度上預(yù)防打嗝的方法，如果你有打嗝的問題的話，那么你就在飲食的時候試試上面這些方法吧。