很多人在夏季的時候總是感覺自己的身體總是很疲憊的，而且還有很多人都不了解自己心里疲憊的原因是什么，其實這些都是我們飲食上出現的問題，下面我們就給大家說說抗疲勞的飲食有哪些吧?

補充水分要規(guī)律

水對于維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄……

所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現為體能削弱、體力恢復能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

餅干供給能量

餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。

適當補充糖分

作為最基本的營養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%~55%的體能補充都要依靠糖分。

機體必需奶制品

每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

上面我們給大家介紹的就是比較有助于我們在夏季進行抗擊疲勞的食物，我們可以通過這些有利的緩解我們夏季的疲勞感。