你有不吃早飯的習(xí)慣嗎?你知道不吃早飯的壞處嗎?早餐所提供的蛋白質(zhì)、能量，以及其他各種營(yíng)養(yǎng)素都是保證上午學(xué)習(xí)工作質(zhì)量的重要保證。

如果不吃早飯的話，由于血糖降低，大腦得不到充足的能量，必然會(huì)使其工作能力下降，出現(xiàn)容易疲倦，注意力不集中，工作效率低下的問題。而不吃早飯還常常導(dǎo)致在中午的時(shí)候饑餓感特別強(qiáng)，因此午飯吃得過量，而導(dǎo)致一天能量攝入過多，久而久之，可能會(huì)造成肥胖的問題。而且每個(gè)人一天的營(yíng)養(yǎng)素都應(yīng)該達(dá)到一定的攝入量，不吃早飯就很可能導(dǎo)致一天營(yíng)養(yǎng)素的攝入不夠，而這些營(yíng)養(yǎng)素僅靠午、晚餐來補(bǔ)充是不夠的。久而久之，也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。所以還是應(yīng)該定時(shí)保質(zhì)保量地吃早飯。

1、讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

5、會(huì)讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。那些為了減肥不吃早飯的人，快快放棄這種不健康的減肥方法吧!每天一到要記得吃早飯。

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