我們都知道牛奶是高營養(yǎng)的飲品，但是有的人不適合喝牛奶，而且不同類型的人喝的牛奶類型也不同，那么各個類型的人喝什么樣的牛奶怎樣喝牛奶才更健康呢，下面我們來一起看一下：

牛奶怎樣喝才更健康：

1.不要空腹喝牛奶。喝牛奶前要先吃點食物或邊吃食物邊喝牛奶，應搭配吃谷類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、面包等。因為空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質(zhì)會被浪費掉，不能更好地發(fā)揮其功能。如果喝牛奶攝入一些谷類等含碳水化合物的食物，牛奶中的蛋白質(zhì)就會得到充分發(fā)揮，不被浪費。

2.早上和晚上喝牛奶比較適宜。牛奶最宜早上和晚上喝，蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)素，早餐喝牛奶比較科學。晚上喝牛奶，牛奶中的鈣質(zhì)可得到充分利用，冬天喝熱牛奶為宜，夏天喝室溫牛奶即可，晚上喝牛奶還有助于睡眠。

3.肥胖、高血脂等患者應喝脫脂牛奶或脫脂酸牛奶，每日以飲250～500毫升為宜。

4.乳糖不耐受者最好喝酸奶�，F(xiàn)實生活中很少有乳糖不耐受者(牛奶喝下去胃里感到不舒服)，這類人群可喝酸牛奶，從少量開始，慢慢逐漸適應。

5.胃潰瘍病人可以喝全脂牛奶，但一天應分多次喝，以每天不超過500毫升為宜。腎功能不好的病人慎喝牛奶，應在營養(yǎng)師的指導下食用。高尿酸血癥或痛風患者可喝牛奶或酸牛奶，因牛奶不含嘌呤，不會使血尿酸的水平升高。

通過上面的文章，我們知道了不同類型的人應該喝什么樣的牛奶以及怎樣喝牛奶才更健康，希望這些建議可以對大家有的所幫助，讓牛奶在我們身體中發(fā)揮更大的作用。

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