我們都知道，在吃飯的時(shí)候應(yīng)該吃七分飽，而不應(yīng)該吃過(guò)飽，吃得過(guò)飽對(duì)身體的傷害是很大的，尤其是給胃增添了很大的負(fù)擔(dān)，但是有很多人控制不住自己的飲食，那么現(xiàn)在小編就教給大家?guī)追N控制飲食的小秘訣：

健康控制飲食的小秘訣

餐具要選小號(hào)的

小號(hào)的盤(pán)子、碗和細(xì)長(zhǎng)的高腳玻璃杯能讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)。它們所盛的食物看起來(lái)要比實(shí)際量多。這方法雖老，但的確有效。除此之外，使用更小的裝盤(pán)餐具，比如飯勺、餐勺，都能防止你把盤(pán)子、碗堆得太滿(mǎn)。

選用正常規(guī)格包裝的食物

如今的食品包裝越來(lái)越大，里頭食品的數(shù)量也相應(yīng)增多。買(mǎi)得越多，價(jià)錢(qián)越便宜，但是從控制飲食的角度看，它卻未必是件好事。研究表明每次你用大包裝的麥片往杯子里倒時(shí)，你會(huì)倒出多于正常規(guī)格包裝20%的麥片。這樣看來(lái)，大包裝也未必省錢(qián)，因?yàn)槟忝看纬缘靡捕嗔恕?/p>

想辦法讓不健康的食品吃起來(lái)不那么方便

即便是心情再好，你可能也不會(huì)親自去烤制巧克力蛋糕。但是如果儲(chǔ)備些只消在微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就能大快朵頤的蛋糕，那你可就不得不考驗(yàn)自己的忍耐力了。盡量不要在家里囤積各種甜品以及零食。如果購(gòu)買(mǎi)食品，選擇一些原材料吧，像微波爐爆米花、速凍饅頭、水餃這樣的半成品還是敬而遠(yuǎn)之。

少做幾個(gè)菜

研究表明，碗里頭的食物種類(lèi)越多，吃的就會(huì)越多。因?yàn)椴煌�種類(lèi)的食物能不斷刺激你的味蕾，帶來(lái)更多味覺(jué)需求。各色低熱量的水果和蔬菜倒也問(wèn)題不大，但是當(dāng)你眼前是琳瑯滿(mǎn)目的自助餐，或者家里準(zhǔn)備的豐盛晚餐時(shí)，過(guò)量飲食就是個(gè)大問(wèn)題了。如果你在家里吃飯，建議媽媽少做兩個(gè)菜吧!這樣經(jīng)濟(jì)又健康。如果你在外面吃，盡量不要選擇自助餐。