我們都知道，在吃飯的時候應該吃七分飽，而不應該吃過飽，吃得過飽對身體的傷害是很大的，尤其是給胃增添了很大的負擔，但是有很多人控制不住自己的飲食，那么現(xiàn)在小編就教給大家?guī)追N控制飲食的小秘訣：

健康控制飲食的小秘訣

餐具要選小號的

小號的盤子、碗和細長的高腳玻璃杯能讓人產(chǎn)生錯覺。它們所盛的食物看起來要比實際量多。這方法雖老，但的確有效。除此之外，使用更小的裝盤餐具，比如飯勺、餐勺，都能防止你把盤子、碗堆得太滿。

選用正常規(guī)格包裝的食物

如今的食品包裝越來越大，里頭食品的數(shù)量也相應增多。買得越多，價錢越便宜，但是從控制飲食的角度看，它卻未必是件好事。研究表明每次你用大包裝的麥片往杯子里倒時，你會倒出多于正常規(guī)格包裝20%的麥片。這樣看來，大包裝也未必省錢，因為你每次吃得也多了。

想辦法讓不健康的食品吃起來不那么方便

即便是心情再好，你可能也不會親自去烤制巧克力蛋糕。但是如果儲備些只消在微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就能大快朵頤的蛋糕，那你可就不得不考驗自己的忍耐力了。盡量不要在家里囤積各種甜品以及零食。如果購買食品，選擇一些原材料吧，像微波爐爆米花、速凍饅頭、水餃這樣的半成品還是敬而遠之。

少做幾個菜

研究表明，碗里頭的食物種類越多，吃的就會越多。因為不同種類的食物能不斷刺激你的味蕾，帶來更多味覺需求。各色低熱量的水果和蔬菜倒也問題不大，但是當你眼前是琳瑯滿目的自助餐，或者家里準備的豐盛晚餐時，過量飲食就是個大問題了。如果你在家里吃飯，建議媽媽少做兩個菜吧!這樣經(jīng)濟又健康。如果你在外面吃，盡量不要選擇自助餐。