青春期是人體生長發(fā)育最旺盛的時期，在這個時期的營養(yǎng)尤為的重要，但是有很多青春期少女為了減肥就開始節(jié)食，其實這種做法是很危險的，下面我們就一起來看一下，青春期節(jié)食的害處吧：

節(jié)食—青春期最危險行為

節(jié)食會導致人體所需的熱量不足。青春期人體代謝旺盛，活動量大，機體對營養(yǎng)的需要相對增多，既要滿足生長發(fā)育的需要，又要支付每日學習、活動的需要。每日所需要的熱量一般不能少于12552千焦(3000千卡)，如果達不到這一標準，就會影響生長發(fā)育�？傊�，青春期的熱量應高于成年期的25%-50%。節(jié)食必然導致蛋白質(zhì)的攝入不足。造成負氮平衡，使生長發(fā)育遲緩，消瘦，抵抗力下降，智力發(fā)育亦會受到影響，嚴重者會發(fā)生營養(yǎng)不良性水腫。女孩的青春期發(fā)育較男孩早，同時伴有明顯的內(nèi)分泌變化，蛋白質(zhì)攝入不足所引起的不良后果將更為嚴重。

節(jié)食會導致各種維生素的攝入不足。谷類中含有豐富的B族維生素，特別是維生素B2，缺乏時會發(fā)生口角炎、舌炎;蔬菜中含有大量維生素C，缺乏時可導致壞血病;維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長不高或骨骼變形;維生素A缺乏可出現(xiàn)夜盲癥。

節(jié)食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏。鈣、磷攝入不足或比例不當會直接影響骨骼發(fā)育;缺鐵可導致貧血;缺鋅可影響人體生長和性腺發(fā)育。

青春期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，在這個時期一定要保證我們自身的營養(yǎng)，切勿盲目的節(jié)食。

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