青春期中的女性第二性征開始慢慢的發(fā)育，這個(gè)時(shí)期是她們最重要的時(shí)期，所以在這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)和飲食對(duì)于她們來說就顯得尤為重要，那么處于青春期的少女們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)該注意什么呢，下面我們一起來看一下：

飲食注意三點(diǎn)，讓青春期女性更美麗

1.早飯吃好。處于青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882-11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。有些女孩子為了保持苗條的身材，往往早飯不吃或不吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，勢(shì)必會(huì)影響機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育。

2.不可挑食。處于青春期的女孩子對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營(yíng)養(yǎng)全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需求量約為80-90克/天，而不同食物中的蛋白質(zhì)組成(即氨基酸的種類)不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣。

3.進(jìn)食前后注意休息。在進(jìn)食前后運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃腸道的血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致胃腸功能下降，引起消化不良及一系列的胃腸疾病。

通過上面的文章我們知道了，在青春期女性飲食應(yīng)該注意什么，希望引起大家的重視，青春期是我們一個(gè)比較重要的時(shí)期，為了我們的健康一定要注意我們的飲食。

好文推薦:

玉米—讓你的腸子和癌癥徹底絕緣>>>

四類該把蜂蜜視為“毒藥”的人群>>>

11種食物改變女人多變性格>>>

一湯一酒讓你紅顏不倒>>>

揭秘：食物酸堿性會(huì)影響生男生女>>>

排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>