零食是我們?nèi)粘Ｉ�活中很多人都喜歡吃的一類(lèi)食物，很多老年人也不例外，那么在面對(duì)這些零食的時(shí)候老年人怎樣吃才能吃出健康呢，下面我們一起來(lái)看一下：

老人怎天吃零食才有利于我們的健康

老人是發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的重要人群，消化液分泌減少，消化吸收功能下降，使老人的營(yíng)養(yǎng)攝入相對(duì)減少，因此三餐之外適當(dāng)吃些零食，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。此外，冬季老人需要消耗更多的熱量來(lái)御寒，適當(dāng)攝入零食可以保證熱量充足。

從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，吃零食還有著積極的心理保健的作用，吃零食時(shí)，往往是在放松的心境下進(jìn)行的，這就使興奮的大腦轉(zhuǎn)為抑制的狀態(tài)，從而獲得身心的調(diào)節(jié)與情緒的轉(zhuǎn)移。

但需要注意的是，零食不宜吃過(guò)量。上午10點(diǎn)左右，下午3點(diǎn)左右是吃零食的最佳時(shí)間，此時(shí)早午飯已經(jīng)消化，不會(huì)影響接下來(lái)的正常飲食。另外，盡量不要選擇熏烤、油炸類(lèi)零食。

為了養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。

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