雖然我們很多人都是知道冬季是一個很好的養(yǎng)生的季節(jié)的，但是要是想在冬季養(yǎng)生卻是不容易的，因為冬季加速了蛋白質(zhì)和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)的分解的，所以這個時候的養(yǎng)生我們要在飲食上注意很多的問題的，下面我們就給打擊說說助你營養(yǎng)過冬的飲食問題吧。

一、飲食要適量

飲食要適量，不能暴飲暴食。冬天傳統(tǒng)節(jié)假日多、親戚朋友聚會多、火鍋吃得多。為了御寒，人們也習(xí)慣在這時喝上幾口酒。而且在傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念里，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，所以很容易吃東西過量。

喜慶宴筵時更要注意，一般以七八分飽為宜。冬季進(jìn)補(bǔ)御寒，調(diào)整飲食的同時，應(yīng)進(jìn)行耐寒力鍛煉，從而增強(qiáng)適應(yīng)能力。如果忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能、高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重心血管病。

因此，冬天應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進(jìn)新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸道對營養(yǎng)的消化吸收，真正達(dá)到食而受益的目的。

二、食物搭配要適當(dāng)

食物搭配要適當(dāng)。注意主食粗細(xì)搭配，菜肴葷素搭配，蔬菜水果的各種色彩搭配。食物搭配越齊全，它們所含的營養(yǎng)成分就越齊全。單一的營養(yǎng)對人體來說不夠全面，但也要注意食物相克，胡亂搭配有可能引起中毒。

三、飲水要充分

喝水要充分。人體的任何一個細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的60%～65%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。

其實很多飲食注意的問題，我們都是知道的，但是很多人其實都是不能很好的使用這些注意的問題，只有我們注意好這些問題，我們才能安全過冬的。

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