現(xiàn)代的人生活時(shí)，我們的壓力是越來越大了，這個(gè)時(shí)候我們很多都是會(huì)感到不舒服的，而且往往我們壓力過大的時(shí)候就會(huì)影響我們的身體健康的，但是其實(shí)很多的飲食方法是可以幫助我們緩解的壓力過大的。

壓力過大時(shí)

應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

不太舒服時(shí)

應(yīng)該吃：人參茶(冷熱皆可)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。

不該喝：咖啡因飲料�？Х纫蜻^量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

能量不足時(shí)

應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。

需提高腦力時(shí)

應(yīng)該吃：藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。

不該吃：冰淇淋。甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

需保持清醒時(shí)

應(yīng)該吃：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

不該吃：餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

醉酒后

應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。

不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺更嚴(yán)重。

其實(shí)上面這些都是我們生活中能幫助我們改善我們身體不良狀況的方法，而且這些方法都是比較簡(jiǎn)單的，對(duì)于我們幫助效果卻是很明顯的。

好文推薦:

七種食物 生吃等于吃毒藥>>>

餐桌上的文化：葡萄酒的品酒禮儀>>>

健康女人 遠(yuǎn)離婦科病必吃的食物>>>

廚具使用 不可違背九大禁忌>>>

冬季保暖妙法 做個(gè)暖美人>>>

清除果蔬中殘余農(nóng)藥的妙招>>>