每到冬季的時候我們的身體的免疫能力都是會下降的，這個時候我們很多人都是會有各種的疾病的，所以我們在冬季的時候應(yīng)該想辦法提高我們的免疫能力的，面對免疫力下降的問題，很多專家都是表示我們可以吃很多增強免疫力的食物幫助我們提高免疫力的。

1、新鮮蘿卜:蘿卜是我們?nèi)粘Ｉ�活中非常常見的一種蔬菜，并且很多人都非常都喜歡吃，不管是清炒蘿卜還是燉蘿卜，都是很多人餐桌上的�？汀６�且蘿卜還具有非常好的藥用價值，這是由于在蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們殺滅體內(nèi)的一些有害細胞，從而增強人體免疫力以及預(yù)防各種疾病。

而且在蘿卜中還含有大量豐富的干擾素，這種物質(zhì)同樣可以幫助我們?nèi)梭w增強自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應(yīng)該多吃些蘿卜。尤其是一些體質(zhì)虛弱的人在日常生活中更應(yīng)該多吃蘿卜。

2、人參蜂王漿:一直以來蜂王漿以及人參等都是我國居民養(yǎng)生保健的理想食品，同時經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在平時適量的攝取人參以及蜂王漿，還能夠很好的起到提高機體免疫力的作用。不僅如此，人參以及蜂王漿還能夠幫助內(nèi)分泌失調(diào)的人群有效的調(diào)整內(nèi)分泌，從而預(yù)防各種不適的癥狀出現(xiàn)。因同時在蜂王漿中還含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此經(jīng)常食用還可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

3、靈芝:一直以來靈芝在我國就充滿了傳奇的色彩，而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，靈芝是一種非常好的藥材，它可以幫助我們有效的增強身體免疫力。這所以靈芝具有增強免疫力等功效，是由于其中含有抗癌效能的多糖體，這種物質(zhì)可讓人體細胞再生，以此來增強人體自身的免疫力，同時還能有效的吞噬各種可能致癌的癌細胞。

除此之外在靈芝中還含有豐富的鍺元素，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的促進身體的新陳代謝，從而延緩細胞的衰老。

同時靈芝中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)還能夠通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用，因此在日常生活中，我們可以通過食用靈芝來起到有效的防癌以及抗癌的功效。

4、菇類食物:　生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增強免疫力的作用，比如像蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)等，這些食物都能幫助我們?nèi)梭w有效的提高免疫力以及抵抗力。除此之外還有香菇，在香菇中含有大量豐富的香菇多糖 ，這種物質(zhì)同樣能夠增強人體免疫力。

面對免疫力低下怎么辦的問題，以上這些食物都具有很好的增強免疫力的功效，因此建議體弱的人群在日常的飲食中多吃這些食物，以此來保證身體健康。

5、茶:喝茶會讓你遠離醫(yī)生。一項新研究認(rèn)為，茶里含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。

上面這些都是我們生活中比較常見的食物，所以在冬季的時候我們都是應(yīng)該吃這些食物的，這樣我們才能有效的保證我們的健康的。