雖然我們?nèi)祟愂侨壕拥纳�物，很多的事情都是一起做的，但是有的時候我們也是自己行動的，就像是吃飯，有的時候我們總是會一個人單獨的吃飯的，但是有很多的研究表明一個人吃飯的更容易對我們的身體造成傷害的。

1.不在吃飯時間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視

這些活動都會使你分神，將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁，因而，易導(dǎo)致"稀里糊涂過量飲食"。不過，可以在吃飯時適當(dāng)播放一些音樂，讓自己留意吃下去的每一口食物。

2.不用紙盤子或塑料餐具

一次性的紙質(zhì)餐具不但會污染環(huán)境，安全性也存在隱患。還是傳統(tǒng)的瓷質(zhì)餐具健康。

3.不用大碗吃飯(沙拉除外)

吃飯用大碗，會心中沒數(shù)，在不知不覺中越吃越多。

4.不叫外賣

叫外賣的確很方便，但是也會導(dǎo)致在沒有饑餓感的時候大量進食。如果餐館食物的確不錯，最好步行10分鐘，到餐館吃飯。

因為獨自就餐，無人監(jiān)督，很容易造成自我縱容，飲食無度或其他不良進食習(xí)慣，長此以往必然對身體造成傷害。所有我們在自己一個人吃飯的時候要謹(jǐn)記上面的四不原則哦。