很多人都知道其實我們的身體就是一個巨大的工廠的，所以我們身體也是會產(chǎn)生很多的廢料的，這些廢料我們只有及時的排除，我們才能有效的保證我們身體的健康的，而飲食排毒是很多女性都會選擇的方法的，但是你知道冬季最適合女性飲食排毒的食物有哪些嗎?

一、糙米腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。

美食推薦：南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克) 。

制作：

1. 糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。

2. 南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。

3. 待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

小貼士：每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。