口感有所相似的黑木耳和海帶，都具有清腸的功效，一般人家中在過年前早已經(jīng)買好 了木耳，而涼拌海帶的小菜也是佐食必備。海帶所含植物膠質(zhì)可吸附殘留消化系統(tǒng)內(nèi)雜質(zhì)，常食用可清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。

水果當(dāng)中，時(shí)令的草莓和大眾化的蘋果都是清腸的好東西。蘋果中富含鋅，可預(yù)防老年癡呆，其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。而草莓中所含多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、強(qiáng)肝固脾。過年效應(yīng)當(dāng)中，這兩種水果價(jià)格均比較平穩(wěn)，沒有大起大落。

再來說說主食類，越來越多減肥一族用糙米取代了平日里吃的大米，這主要是為了給大腸來個(gè)清潔，作為大腸的“管道工”，糙米通過腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，將其從腸道內(nèi)排出，有助于排出體內(nèi)的垃圾。

最后再來說說，這些天雖然寫字樓的白領(lǐng)大多開始上班，但周邊的小飯館，也就是上班族平日里吃飯的地方卻并沒開始營(yíng)業(yè)，這時(shí)候，與其干抱怨，不如選擇自己帶飯，而食材就參照上述這些刮油的吧。

青衣素心 [今日食譜]

主料：白菜4片、金針菇100g

配料：芥蘭20g、胡蘿卜20g、香菇10g

調(diào)料：食用油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g

制作過程：

1、選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水;再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟后取出切成細(xì) 絲;2、將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲(三絲)用雞精、鹽、食用油和胡椒粉腌制10分鐘;3、取一片白菜葉，取適量三絲放在上面包起來呈小籠包的形狀， 將金針菇微微露出一些;4、依次將剩余白菜片包好后，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘;5、最后將蒸出來的汁水加雞精、鹽調(diào)和后，澆在白菜包上即可。