飯前吃水果好還是飯后吃水果好，飯前喝湯還是飯后喝湯，很多人在進食物的時候都存在很多困惑，找不到科學(xué)的方法，這樣會影響人的身體健康，健康的生活習(xí)慣，需要遵循合理的飲食模式。進食也要講究順序，先吃什么后吃什么，其中大有講究。

喝湯--餐前?餐后?

常見的湯主要有三種：清湯，一般用蔬菜煮成，如白菜、冬瓜、絲瓜甚至豆腐等。一般選擇新鮮的時令蔬菜。這種湯比較清淡，餐前、餐后或者用餐時飲用皆可。還有一種濃縮湯，主要是用骨頭或者肉類長時間燉出來的湯，比如排骨湯、雞爪湯等飽和脂肪含量很高的油膩的湯，這類湯含有大量嘌呤，痛風(fēng)病人不宜食用。同時，這類湯對胃腸道也有一定的刺激，胃腸功能虛弱者、老年人、兒童、孕產(chǎn)婦不宜過多進食。另外，用果實類如蘋果、木瓜、雪梨、蜜棗、蓮子熬成的湯，或由藥材類如當(dāng)歸、人參等熬成的湯，濃稠香甜的，不宜飲用過多。

餐前飲淡湯，可以為機體補充水分，起到潤滑口腔、活躍胃腸道消化系統(tǒng)的作用，有利于溶解食物，使食物得到更充分的消化吸收。但是如果飲用過量，就會稀釋胃液。而且，胃的體積是固定的，飲用了大量的湯就意味著會攝入少量的食物，而這又將減少很多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，因此也是得不償失的。所以說，餐前飲湯要適量，對于清淡的湯可以在飯后合理飲用。

水果--兩餐之間吃

水果中含量最高的營養(yǎng)素就是果糖、葡萄糖等，這些單糖很容易被人體吸收，尤其是在腸道中極易被消化吸收，能迅速為人體補充能量，尤其是處于低血糖狀態(tài)的時候。水果中還含有大量的膳食纖維，進食后會使人產(chǎn)生飽腹感。因此，餐前進食水果可能會影響人的食欲，導(dǎo)致進食量減少。這樣一來，就減少了蛋白質(zhì)、維生素等其他營養(yǎng)成分的吸收，對健康的影響也就顯而易見了。

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