我們很多人晚上都是有失眠的問題，但是我們一般認(rèn)為只有咖啡喝濃茶會讓我們失眠的，其實(shí)讓我們睡眠質(zhì)量下降的除了咖啡和茶之外很多看似營養(yǎng)的物質(zhì)也是會讓我們的睡眠出現(xiàn)問題的。

據(jù)了解，含有咖啡因的除了咖啡外，還有常見的茶飲料。也有部分人群認(rèn)為，有些草藥茶還是有助眠功效的，但這當(dāng)中肯定不包括人參茶。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)最好不要喝人參茶。

除了以上兩種飲料會“偷走人的睡眠”外，還有另外5種常見、常吃的食物容易“盜夢”卻沒引起人們的足夠注意。這當(dāng)中就包括常被認(rèn)為營養(yǎng)豐富的干酪和牛奶巧克力。營養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。而牛奶巧克力則因含有酪胺酸，它會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺。

還有眾人認(rèn)為美味的辛辣食物及煙熏肉。專家表示，晚餐吃過多的辛辣食物會導(dǎo)致睡眠問題。加工肉食則因含有大量的酪胺酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺而擾亂睡眠。

此外，醉酒雖然能讓一部分人迅速入眠，但實(shí)際上酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因?yàn)槿绱耍�很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。