我們都知道很多的食物都是有保健我們身體的效果的，而如果我們選擇對方法就是能有效的保證健康的，下面我們就給大家說說在養(yǎng)生中，各種食物的養(yǎng)生療效吧。

頭發(fā)—南瓜籽

紐約皮膚學(xué)臨床副教授芙蘭瑟斯卡·福斯克博士介紹，鋅有助于減少脫發(fā)。所以，請在麥片中加入一勺富含鋅的南瓜籽。

大腦-金槍魚

這種魚富含ω-3脂肪酸DHA和EPA，有助于改善大腦功能，消除抑郁。ω-3脂肪酸還能預(yù)防腦部炎癥，調(diào)節(jié)提高情緒的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)然，服用金槍魚油軟膠囊也能起到一樣的功效。

鼻子-葵花籽

超過4000萬的中國人都有過敏性鼻炎�？�花籽中富含的維生素E能夠平復(fù)過敏的免疫系統(tǒng)。每天30g葵花籽能夠補(bǔ)充所需維生素E總量的46%。

皮膚-西紅柿

紫外線會對皮膚造成傷害，甚至導(dǎo)致皮膚癌。西紅柿富含番茄紅素，能夠降低紫外線傷害，還能減少皺紋。烹飪后食用，效果更佳。

眼睛-雞蛋

蛋黃中富含抗氧化物葉黃素、玉米黃質(zhì)。此外，白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大主要病癥，蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。而且你不用擔(dān)心：每天吃一個蛋黃，不會導(dǎo)致膽固醇水平升高。

指甲-牛肉

在所有富含可吸收鐵的食物中，牛肉名列榜首。女性普遍缺鐵，缺鐵會導(dǎo)致體力下降，指甲易碎。

胸部-花椰菜

嫩花椰菜中所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。約翰霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花椰菜苗中的蘿卜硫素含量是其他成熟蔬菜的20倍，30g花椰菜含73毫克蘿卜硫素前體。

心臟-蘆筍

葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會增加患心臟病的風(fēng)險。每天吃蘆筍能夠多補(bǔ)充20%的葉酸，同時也補(bǔ)充了有益心臟的其它營養(yǎng)物質(zhì)，例如鉀。

腸胃-豆豉

以大豆為原料，富含益生菌，能夠改善消化功能，減少排氣，消除引起潰瘍的細(xì)菌。與豆腐相同，豆豉容易吸味，可與辣椒、湯等搭配食用。

如果你有上面的這些疾病，同時你又是愛吃上面的這些食物，那么就要針對自己的病癥來選擇適合自己的食物，不知道你學(xué)會了沒有呢?