提到白發(fā)，人們總是會(huì)感嘆衰老將至。其實(shí)白發(fā)在各個(gè)年齡段都可能發(fā)生，而且，從白發(fā)的位置還可以判斷出您的健康狀況。同時(shí)我們也可以根據(jù)飲食來選擇不同的方法來讓自己遠(yuǎn)離白發(fā)的困擾的。

1、多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物。

如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果�？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等都是對(duì)毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品。

2、維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，治療頭發(fā)變白有益處。

可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

3、含碘豐富的海藻類對(duì)頭發(fā)十分有益。

吃時(shí)應(yīng)加點(diǎn)油，可幫助碘的吸收。

上面我們是從各種營養(yǎng)的角度上給大家說說如何讓我們保持黑發(fā)的方法，如果你想擁有黑發(fā)，那么我們上面的飲食方法就是我們不能忽略的。