我們平時(shí)不但吃正餐，還有可能會(huì)吃一些其他的食物，這些食物也被我們稱為零食。我們說零食，可能很多人會(huì)認(rèn)為是垃圾、不健康，實(shí)際上是誤解零食了。其實(shí)如果零食我們正確的吃，也是可以有保健的效果的。

一、零食分級(jí)：三級(jí)

1、優(yōu)選級(jí)

蘋果、香蕉、獼猴桃

堅(jiān)果類

酸奶食品

2、條件級(jí)

魚片、海苔

水果干、巧克力

威化餅干、全麥餅干

3、限制級(jí)

果脯、糖果、曲奇

膨化食品

腌制食品

二、優(yōu)選級(jí)零食代表：水果、堅(jiān)果

蘋果、香蕉、獼猴桃等水果里的許多成分對(duì)維持體內(nèi)的代謝、心血管系統(tǒng)、抗氧化防衰老等都有作用。蘋果是包括維生素C、鉀在內(nèi)的所有的營養(yǎng)素綜合實(shí)力最強(qiáng)的。人需要維生素C就像需要空氣、水和陽光一樣重要。蘋果除了含有維生素C，還有許多保護(hù)維生素C協(xié)同起作用的成分，所以和單吃維生素C片是不一樣的。另外，肌肉運(yùn)動(dòng)、血壓調(diào)節(jié)也都需要身體里有一定的鉀來維護(hù)，所以高血壓的老人需要吃一些鉀，但是香蕉的糖分太高，尤其是很熟很爛的香蕉，容易泛胃酸，而蘋果糖分適中，補(bǔ)鉀的時(shí)候不會(huì)帶進(jìn)更多的糖分。

蘋果的香味有愉悅情緒的成分，在你情緒不好的時(shí)候，能起到讓你的心情舒服一點(diǎn)的作用，所以蘋果被稱為“快樂水果”。推薦大家每天作為水果加餐的時(shí)候優(yōu)選蘋果。