現(xiàn)在的上班族雖然比以前生活條件好啦，但社交圈子變廣了，活動多，工作繁忙，長時間的導(dǎo)致身體健康“透支”，日常飲食方面要學(xué)會調(diào)理自己缺失的營養(yǎng)，那么上班族的早餐如何搭配才能有效的保證健康呢?

一、大蒜面包配培根滑蛋

材料：大蒜

面包材料：面包片3片，黃油30克，大蒜4瓣(壓成泥)，羅勒碎1小勺，培根滑蛋，

材料：培根30克，雞蛋2個，2大勺牛奶，1大勺淡奶油，8克黃油，1大勺蔥末，鹽，黑胡椒碎。

做法：

1、在鍋中加入黃油，融化后加入蒜泥和羅勒。炒香出鍋。要小火炒。

2、面包片或法式面包棍切片，均勻的涂上大蒜油。入預(yù)熱220度的烤箱，烤8分鐘左右，至金黃即可。

二、早餐咖啡-黑白配材料

材料：冰咖啡，純牛奶，蜂蜜

做法：

1、適量的蜂蜜倒入冰咖啡中;

2、將牛奶緩緩倒入裝有冰咖啡的杯子中即可。

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