近年來我們很多人都是喜歡吃粗糧的，而且也知道粗糧更有利于我們的健康的，但是你知道嗎，如果我們晚上吃了過多的粗糧會讓我們晚上出現(xiàn)失眠的問題的，下面我們就給大家說說為什么晚餐吃粗糧會失眠吧。

因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。

除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。

過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。因此，晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。

上面我們詳細(xì)的給大家說說了哪些食物可能會引起我們的失眠的問題，而且對于這些食物來說，我們在選擇的時候最好不要在晚上選擇的。

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