我們很多的上班族都是沒(méi)有時(shí)間好好的吃早餐的，尤其是在冬季的時(shí)候，更是懶得起床的，所以都是不吃早餐的，對(duì)于我們生活是不健康的，所以我們應(yīng)該在飲食上注意了，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)早餐我們應(yīng)該選擇哪些食物更健康吧。

一、蒸蛋

材料：雞蛋4個(gè)、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙

做法：

1、蛋打散后加入水及調(diào)味料，用濾網(wǎng)過(guò)濾氣泡后放在可蒸的碟中。

2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了。

小叮嚀：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦!

二、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

小叮嚀：相信很多人都喝過(guò)花生牛奶，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué)。

三、水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

小叮嚀：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合減肥。

四、檸檬汁拌蘋(píng)果

材料：蘋(píng)果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。

做法：蘋(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

小叮嚀：促進(jìn)新陳代謝，排出毒素，減去多余的脂肪和體重。

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