霧霾天氣的出現(xiàn)，一定會(huì)影響到我們的情緒和身體的健康，要知道，霧霾不止會(huì)讓我們的呼吸道系統(tǒng)受到傷害，同時(shí)它也是心血管疾病患者的“健康殺手”。應(yīng)對(duì)霧霾我們要用正確科學(xué)的方法才有效，今天就教大家在霧霾天里如何照顧自己和家人的健康的小方法。

患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病發(fā)作或加重。霧中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)呼吸道形成刺激和傷害，容易引發(fā)上呼吸道感染等病癥，起霧時(shí)空氣含氧量低，容易引發(fā)心腦血管疾病，出門(mén)最好帶上棉質(zhì)口罩。“這兩天和前幾天相比，上呼吸道感染的患者是原來(lái)的兩至三倍。”除了老人，一些過(guò)敏性呼吸道疾病的孩子特別多。對(duì)于孩子的一些早期癥狀，推薦了兩個(gè)小竅門(mén)，如果孩子鼻塞，可以用熱水的熱氣熏一下;如果孩子流清鼻涕，可以吃點(diǎn)香菜或者喝紅糖生姜茶。“一旦發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病，應(yīng)馬上到就近醫(yī)院的呼吸內(nèi)科門(mén)診進(jìn)行治療。”此外，還就有效避免霧霾天氣帶來(lái)的影響支了幾招：

1、霧霾天氣少開(kāi)窗

很多人習(xí)慣開(kāi)窗通風(fēng)。可如果霧霾一整天不散，是該開(kāi)窗通風(fēng)還是緊閉門(mén)窗呢?專家認(rèn)為，霧霾天氣里，不主張?jiān)缤黹_(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開(kāi)窗通風(fēng)。

2、外出最好戴上防塵口罩

如果外出戴上口罩，這樣就可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，而且易清洗。像大家?guī)У哪欠N一次性口罩，其實(shí)并不能做到很好的防毒功效，所以建議大家?guī)л^厚的棉質(zhì)口罩或者帶有活性炭的口罩。

3、適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

霧多、日照少的季節(jié)由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

4、飲食清淡多飲水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

5、外出歸來(lái)勤換衣物、勤洗口鼻

霧霾天氣的有害物質(zhì)和粉塵較多，容易附著在衣物上，所以在外出歸來(lái)時(shí)，最好將外衣?lián)Q下，注意清洗。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口，進(jìn)行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。如有異物，需及時(shí)用棉簽清洗取出，同時(shí)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

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