生活中，我們會(huì)因?yàn)楹芏嘣�因發(fā)生耳鳴的問(wèn)題，一旦發(fā)生就會(huì)給我們的生活和工作造成不同程度的困擾，想要擺脫這種煩惱，就吃下面的這些食物就很有效。如果你現(xiàn)在正在受這種困擾不如馬上就來(lái)試試這些對(duì)緩解耳鳴快速有效的好東西。

生 活中的大多數(shù)人在聽到音量很強(qiáng)的樂(lè)聲、機(jī)器轟鳴聲、鞭炮聲或是槍聲后，耳朵里有一段時(shí)間會(huì)持續(xù)出現(xiàn)某種聲音。但對(duì)于患有耳鳴癥狀的人來(lái)說(shuō)，鳴響、嘶嘶聲或 嗡嗡聲卻會(huì)一直存在。耳鳴在拉丁語(yǔ)里的意思是“像鐘一樣叮當(dāng)響”，它的音量可以高達(dá)70分貝，這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。產(chǎn)生耳鳴的原 因很多，比如噪聲、病毒、高血壓、高膽固醇和胰島素含量偏高等。

雖然大部分醫(yī)生不使用營(yíng)養(yǎng)素治療耳鳴，但其對(duì)耳鳴患者也有一定的幫助。你知道什么營(yíng)養(yǎng)對(duì)耳鳴有幫助嗎?下面小編給大家詳細(xì)介紹，食療來(lái)趕走耳鳴吧~

維生素B12——保護(hù)耳神經(jīng)

在 神經(jīng)問(wèn)題上，維生素B12扮演著十分特殊的角色。人體需要這種營(yíng)養(yǎng)素以制造髓磷脂。髓磷脂是一層包裹在神經(jīng)纖維外面的脂肪鞘，使神經(jīng)纖維與外部隔離，正常 執(zhí)行傳遞神經(jīng)脈沖的功能。缺乏維生素B12會(huì)使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且會(huì)引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，包括記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、觸覺(jué)或痛覺(jué)能力 下降，當(dāng)然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降。

大多數(shù)人能從日常膳食中獲取足量的維生素B12，但吸收不良仍會(huì)使一部分人出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象，這種情況尤其在老年人中更普遍。嚴(yán)格的素食主義者因?yàn)椴怀匀忸�、蛋類和乳制品，而維生素B12只存在于動(dòng)物性食物中，因此，他們也經(jīng)常出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象。

維生素B12的日需求量：6微克

最佳食物來(lái)源：蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚、鮭魚、金槍魚。

抗氧化劑——保護(hù)耳朵不受損傷

耳 鳴有時(shí)是由于耳朵供血的能力下降引起的，無(wú)論是進(jìn)入內(nèi)耳的微動(dòng)脈血管被膽固醇堵塞，還是巨大的噪聲使動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣而減少向內(nèi)耳的血液供應(yīng)，供血被突然 中斷都會(huì)導(dǎo)致聽力問(wèn)題。而這也正是抗氧化類營(yíng)養(yǎng)素(包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及其他營(yíng)養(yǎng)素)的作用所在�？寡趸瘎┯兄�于動(dòng)脈血管舒張，防止血 管斑塊的形成。

鎂——保護(hù)嬌嫩的耳朵

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，體內(nèi)缺乏鎂的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物更嚴(yán)重。鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會(huì)耗盡細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存的能量，導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞的衰竭、受損和最終的死亡。

專家認(rèn)為，即使是健康而聽力正常的年輕人，補(bǔ)充一些鎂也會(huì)對(duì)耳朵有所益處。如果處于充滿噪聲的環(huán)境中，就應(yīng)該保證鎂每天的攝入量達(dá)到日需求量(400毫克)的要求。大部分人的攝入量都達(dá)不到這個(gè)要求，男性的平均日攝入量約為329毫克，而女性的日平均攝入量為207毫克。

青菜、整粒谷物、堅(jiān)果和豆類都是富含鎂的食物。

最佳食物來(lái)源：糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉。

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