因?yàn)槲覀儾煌�的生活環(huán)境，自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成了很多的朋友都在生活和工作中默默的忍受著因?yàn)槁�性病帶�?lái)的各種疼痛的困擾，如何應(yīng)對(duì)這樣的痛苦呢？有沒(méi)有什么食物可以幫我們減少痛苦呢？今天給大家介紹幾種天然的止痛藥，有效還安全。

當(dāng)疼痛發(fā)生時(shí)，我們除了吃一些止痛藥外，要明白日常多吃些有鎮(zhèn)痛功效的食物，這樣不會(huì)給身體帶來(lái)副作用，還能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一起看看下面的這些止痛好食材吧。

生姜

每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

三文魚(yú)、鯖魚(yú)和沙丁魚(yú)

每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。這類(lèi)魚(yú)富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

酸奶

每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項(xiàng)綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合征導(dǎo)致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。

咖啡

每天兩杯緩解頭痛�？Х瓤墒湛s過(guò)于擴(kuò)張的血管，進(jìn)而緩解頭痛。

毛豆

每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。俄克拉荷馬州立大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類(lèi)蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。

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